Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie. De behandeling richt zich op het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit, waardoor je beter leert omgaan met problemen. Je kunt onaangename gebeurtenissen in je dagelijks leven niet altijd oplossen of voorkomen. Iedereen krijgt met tegenslagen te maken. De kunst is leren hoe je deze verwerkt. Loslaten is een belangrijke tool om te leren. Wanneer je dit lastig vindt, schiet je mogelijk in de vermijding. Denk aan: eindeloos Netflixen, oneindig piekeren of rampscenario’s bedenken. Het is niet erg als dit soms gebeurt.
Gelukkig zijn er andere manieren om tegenslagen te verwerken. Sta eens stil en laat je gevoel toe, zonder meteen in de vecht- of vluchtstand te gaan. Vervolgens kun je kiezen: ‘Ik ga mij ondanks dit rotgevoel richten op zaken die mijn leven rijker en waardevoller maken’. Je accepteert en vervolgens commit je jezelf aan wat jij belangrijk vindt in je leven. Hier draait het om bij Acceptance and Commitment Therapie.